Principales errores posturales de los guitarristas

Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos, dolores y molestias
Egui

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Egui » Mar Jul 06, 2010 10:35 pm

Hola, soy nuevo en el foro y quería felicitar al Prof. Gómez y a los que aportaron ideas y experiencias sobre este tema tan importante, no sólo en la prevención de lesiones de los guitarrristas, sino también fundamental para conseguir mejores resultados en la ejecución. Saludos.-

Avatar de Usuario
Carlos Ruben Gomez
Profesor
Mensajes: 1215
Registrado: Sab Oct 03, 2009 2:39 pm

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Dom Jul 11, 2010 1:24 am

Carlos Ruben Gomez escribió:INCLINACIÓN DE LA CABEZA PARA MIRAR LA MANO DERECHA
Algunos alumnos hacen esto para poder acertar mejor a la hora de pulsar las cuerdas. Esto ocurre principalmente cuando recién se empieza a estudiar. Hay que evitar esta práctica y tratar de acertar las cuerdas "al tanteo" por medio del recurso "ensayo y error". Lo mismo que se dijo con respecto a la mano izquierda es aplicable para la mano derecha.
INCLINACIÓN DE LA CABEZA PARA DELANTE.
Se debe principalmente a una afección en la vista. Cuando el guitarrista tiene miopía. Es decir que necesita acercarse demasiado a la partitura. Se soluciona consultando un oculista que ajuste el valor de los anteojos para evitar esta mala postura que lleva a los trastornos que ya se han descripto.
Carlos
Dr. Carlos Ruben Gomez
Con respecto a la posición de la cabeza y el cuello encontré una página que explica en forma más completa como debe ser la postura:
http://www.office-ergo.com/setting.htm
Como está en inglés intentaré traducirla, aunque no es mi fuerte mis conocimientos médicos me pueden ayudar:
Si bien está referida a la computación para la guitarra es igualmente útil.
En la figura que muestra se puede observar una joven que mira un monitor.
El ángulo que recomiendan desde los 15 grados hasta los cincuenta grados.
Estos angulos son los ideales para que el cuello mantenga su curvatura que es como un parentesis con la concavidad hacia atrás ")". La cabeza debe "flotar" en forma balanceada sobre la columna. Para ello no debe colgar hacia abajo estar muy inclinada hacia delante.
La distancia a la que tiene que estar la partitura es mayor a 25 pulgadas, unos 66 cm.
Esto es debido a que tenemos la visión binocular, es decir de los dos ojos que se fijan en un punto.
Si la distancia es menor a 66 cm los ojos se ven obligados a hacer un esfuerzo de convergencia, es decir como si nos pusieramos "biscos" esto trae el agotamiento de los músculos internos del ojo que se ven obligados a estar constantemente contraídos. Se ha demostrado científicamente que a una distancia de 66 cm o mas el fenómeno de la convergencia es insignificante y no provoca molestias. Es como la visión de larga distancia.
El atril o escritorio debe bríndar una visión de la partitura que sea perpendicular a la dirección de la mirada.
De tal modo que las notas no se vean sesgadas o de costado.
La iluminación debiera ser indirecta y lo suficiente intensa para que se vea bien lo escrito.
Es preferible la tinta negra sobre blanco para tener un buen contraste.
Saludos
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez

ivanremo79

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por ivanremo79 » Lun Jul 12, 2010 12:33 am

Gracias profesor Gomez

Elder Barreto

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Elder Barreto » Sab Nov 20, 2010 12:17 am

Como lograr una postura correcta cuando tienes Escoliosis? Es decir, para no seguir prolongando la curva que esta en la espalda y asi evitar lesiones?

Ale Ridi

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Ale Ridi » Vie Sep 16, 2011 12:20 pm

Gracias por el aporte!!
Llevo varios años tocando la guitarra y es increible como se hace necesario siempre corregir y optimizar nuestra postura con el instrumento.
Saludos
Alejandro

Bagatelle

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Bagatelle » Mié Nov 02, 2011 8:34 pm

Muchas gracias

Juan SALOMON

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Juan SALOMON » Vie Nov 04, 2011 1:38 am

En la gimnasia yoga hay ejercicios postura-les que ayudan a corregir la tendencia defectuosa de la columna vertebral en la ejecución de la guitarra. Por ejemplo la postura del gato en posición de banco con manos y rodillas en el piso, mirando al frente, se arquea la columna-postura cóncava- elevando la cabeza y luego se repite arqueando la columna-postura convexa- bajando la cabeza imitando el estiramiento que hacen los gatos. Tal vez es difícil explicarlo con palabras pero en cualquier libro especializado en yoga salen las posturas con fotografías ilustrativas de fácil comprensión. El violinista Yehudi Menuhi de fama mundial lo practicaba y recomendaba estos ejercicios que le permitieron mantenerse en actividad hasta edad avanzada gracias a ellos.Juan Salomón

solemne34

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por solemne34 » Mar Dic 06, 2011 2:25 am

hola soy nuevo en este foro pero llevo poco mas de 1 año y medio practicando la guitarra clásica y últimamente e estado confuso acerca de la postura de mi mano derecha ya que aspiro imgresar a una escuela superior de musica el siguiente año así que les pido por favor me corrijan esta duda y lo que vean mal en mi postura.

mi mano derecha la manejo en una posición como mas o menos tarreaga pero era por que me habían enseñado a ponerme en esta posicion, pero la verdad aveces siento que mi muñeca esta muy flexionada, aqui adjunto una imagen


el problema es que me he estado sintiendo mas cómodo al no flexionarla tanto y tambien creo que mejora el sonido esta posicion .
Mi temor en todo esto es que al mometo de presenterme para el ingreso de la escuela de musica me afecte la posicion que adopto (la que no esta flexionada),por esa razon quiero pedir su consejo.¿continuo con la muñeca flexionada o no?
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.

oagostini
Mensajes: 183
Registrado: Mié Ene 12, 2011 10:13 pm
Ubicación: Argentina

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por oagostini » Mar Dic 06, 2011 1:06 pm

Hola solemne34

Si vas a ingresar a una escuela de música o conservatorio para estudiar, se supone que no necesitas saber música ni ergonomía, pues allí vas a desarrollar tus conocimientos, salvo que sea condición de ingreso saber algo y eso no me queda claro.

Con respecto a las imágenes yo particularmente me quedo con la primera. Soy seguidor de la escuela de Tárrega y por lo tanto esa es mi postura. Además la fluidez de los dedos de la mano derecha en momentos de ejecutar los diversos ejercicios de trémolos, arpegios, etc, con y sin apoyo en cuerdas anteriores, se pueden realizar impecablemente. No obstante, con práctica todo se puede lograr tanto de una forma como de otra.

Pero, como dije anteriormente, no creo que la forma de colocar de la mano derecha sea un impedimento para ingresar a un conservatorio de música. Lo mismo pasaría con la mano izquierda con los guitarristas que vienen de tocar la guitarra eléctrica, las formas difieren como del día a la noche y no creo que ésto también sea un impedimento ya que todo se aprende dentro de la escuela de música.

Un abrazo.
Oscar Ángel Agostini

solemne34

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por solemne34 » Vie Dic 30, 2011 12:38 am

muchas gracias oagostino

jgorrizw

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por jgorrizw » Jue Ene 26, 2012 3:38 pm

Mágnifico artículo y recomendaciones. Muchas gracias por compartirlo con todos. Preguntaba otra persona sobre la mejor postura para alguien con escoliosis. Yo también sufro de lo mismo. ¿Supongo que la recomendación sería adoptar una postura lo más correcta posible? Otra cosa, en el artículo se dice que el uso de banquito para el pie izquierdo puede provocar una desviación de la cadera y columna. Como sufro escoliosis, eso me preocupa. ¿Qué debería hacer?

Avatar de Usuario
Sergio Oscar Altamirano Chiappero
Mensajes: 1376
Registrado: Lun Oct 03, 2011 11:07 pm
Ubicación: Ciudad de Neuquen, en la patagonia Argentina

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Sergio Oscar Altamirano Chiappero » Sab Ene 28, 2012 12:19 am

Hola jgorrizw:
Mirá, como vos tenés ese problema de la escoliosis ya sabés que se trata de una curvatura en sentido medial-lateral. De modo que si usás un banquito, el cual eleva un poco la cadera de ese lado y como consecuencia ocasiona una curvatura en la columna, el tema sería apoyar la guitarra ya sea en la pierna izquierada o derecha de manera que el desnivel que ocasiona el uso del banquito sea en sentido opuesto al de la curvatura de la escoliosis que tu sufres. Me parece que si le planteas el tema a un médico especialista en columna te podrá orientar muy bien. ¡Suerte y adelante con la guitarra!
Saludos :guitare:

stbn00

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por stbn00 » Vie Abr 13, 2012 4:35 am

Gracias, interesante, he estado buscando mucha información, quisiera hacer un tema sobre algo que me inquieta pero no sé cómo hacerlo en este foro, gracias.

luis ortiz

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por luis ortiz » Mié May 02, 2012 2:29 am

soy nuevo en este tema y quisiera saber mas

Alejandro Gerardo
Mensajes: 2800
Registrado: Sab Mar 24, 2012 4:20 pm
Ubicación: Valencia (España)

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Alejandro Gerardo » Lun Jun 18, 2012 7:47 am

Hola amigos:

He de decir que he estado mirando los enlaces que el Profesor Carlos Rubén Gómez (de mi admiración, que conste) había puesto, al ser enlaces externos se han ido eliminando. Con lo que la explicación es buena, pero las imágenes de apoyo se han desvanecido. (¡lástima!).

Por otra parte con respecto al último tramo del diálogo, yo finalmente había llegado aproximadamente a las mismas conclusiones que las dichas por el Profesor, pero sin fundamento, por mera intuición.

La mano derecha puedes forzarla mucho para girarla hasta parecer perpendicular a las cuerdas; hay quien lo que hace es girar la guitarra elevando el mástil y aumentando el ángulo con el plano del piso. Eso trae problemas de mano izquierda.
Si tocas en la posición segunda de la foto (tipo laúd) podría suceder:
a) que las uñas no tocan a lo largo del entorchado de las cuerdas (segunda posición de la foto, "tipo laúd") produciendo más roce.
b) que es más complejo tener una precisión máxima, por ejemplo para el trémolo

Contrariamente, la posición "Tárrega" realmente fuerza la muñeca. A mi me enseñaron que la mano debe caer libre. Sin que los tendones la soporten. O sea, sujetas el brazo con tu musculatura del brazo y antebrazo, y dejas la mano caer relajada: Pues así. (o para verte en un espejo, te sujetas el antebrazo con la otra mano. De ese modo ni "tipo laúd" ni posición forzada "Tárrega". Es un intermedio, muy próximo a la Tárrega pero sin forzar. A mi me fue muy bien y nunca me cansé. (Faltaría una foto intermedia, posición "casi Tárrega".

En cuanto a la mano izquierda, eso es otro cantar.
Si elevas mucho el mástil, el brazo izquierdo toca por encima del hombro y ello puede dejarte la mano fría sin riego sanguíneo. Si lo elevas poco, la mano derecha tiene el problema a) y b) citados.
Si lo dejas "en medio" es más fácil tender a sacar el pulgar apoyando el pulpejo intermedio entre el pulgar y el índice: esto da problemas de sonoridad y claridad; o de excesivo trabajo para apoyar el pulgar, el pulpejo, nuevamente el pulgar... (consumo de energía inútil y de poca efectividad para el sonido).
Sin embargo los que tocan Country, y los "guitarristas de acorde y amigos en el parque" tocan así y les suena.
La posición ideal (todos coinciden) es apoyar el pulgar bajo el mástil y hasta la 3ª cuerda. No más. Y el codo, como dice bien el Profesor, junto al cuerpo.

Y la espalda...
Efectivamente el Profesor, ha indicado (o mejor indicó) los problemas y sólo cuando te cansas o te duele puedes darte cuenta. Pero te cansas porque algo anda mal o forzado.

Yo puedo decir que de joven podía tocar 10 horas seguidas, y me levantaba tan fresco.

Y ahora más de 40 años después, ni con el mayor entusiasmo puedo tocar seguido más de una hora y cuarto (y no está mal).

La postura que he elegido está basada en el apoyo de la espalda. Yo toco -pero no siempre como diré- con la guitiarra más recostada, la espalda apoyada (relajada) contra el respaldo y, elevo el mástil por un almohadoncillo (no es una "prótesis" pues no complementa una parte faltante del instrumento, yo le llamaría una "ortesis" por ser una ayuda técnica externa) de modo que los pies los relajo. A veces ambos pies los elevo sobre sendos "banquillos" de modo que facilito la circulación de la sangre, elevo las rodillas y facilito a la guitarra una posición más estable, para que no se "escape" hacia las rodillas.

Es un poco "rollo" sentarse y levantarse (si llaman a la puerta, el teléfono, te llaman para algo -hay días realmente pesados-), y en esos casos recurro al banquillo. Así me canso muy pronto. También uso esta posición para estudiar nuevas partituras, para acercarme más al papel; estiro el cuello, y finalmente lo que me duelen son las cervicales. Yo creo que la solución para esto será el "atril fuelle" de modo que me lo pueda poner en la mismísima nariz.

Y leyendo las recomendaciones del Profesor veo que mi fisiología madura me había recomendado precisamente "eso" aunque ahora lo veo mucho más claro. Veo también que mis profesores me indicaron bien, lo cual me halaga también.

Saludos a todos, y especialmente al Profesor Carlos Rubén Gómez.
En preguntar lo que sabes el tiempo no has de perder. . . Y a preguntas sin respuesta ¿quién te podrá responder?.
Antonio Machado

Volver a “Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos”