Principales errores posturales de los guitarristas

Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos, dolores y molestias
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Carlos Ruben Gomez
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Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Mar Jun 01, 2010 12:54 am

Hola:
Estoy realizando la traducción de un trabajo de investigación realizado por el profesor de guitarra de la Escuela de Música de Trouville (Normandía, Francia),Patrick Perrin.
Poco a poco les haré llegar estos conceptos.
El profesor ha buscado asesoramiento en el mundo médico y de otros profesores y ha llegado a la conclusión que muchos estudiantes y guitarristas tienen errores o faltas posturales, es decir en la posición para tocar la guitarra.
Lo cual puede llevar a provocar lesiones con el tiempo.
Analiza en primer lugar la costumbre de usar el banquito para elevar el pie izquierdo.
Dice que esto puede provocar una inclinación hacia un lado de la cadera con la consiguiente desviación de la columna hacia un costado, lo cual se denomina escoliosis. Si el guitarrista además dobla el cuerpo hacia la izquierda, rotándolo, puede ademas ocasionar una desviación de la columna en el plano sagital, es decir de atrás hacia delante. Esto puede con el tiempo, ocasionar algún pinzamiento en los discos que unen las vértebras y producir hernia de disco.
Por ahora solamente los dejo con este aporte y luego seguiré más adelante.
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez

aerolarva

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por aerolarva » Mar Jun 01, 2010 2:14 am

excelente doctor, gracias por sus aportes y su dedicacion, esperamos esos textos con ansiedad!

:merci:

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Mié Jun 02, 2010 5:32 pm

Hola:
Continuando con la traducción (está en francés) del artículo del profesor Perrin:
Para explicar lo que sigue tengo que hacer una pequeña introducción.
La cadera es un enorme bloque formado por varios huesos firmemente unidos entre si. De tal modo que funciona como si fuera uno solo.
http://www.juntadeandalucia.es/averroes ... cadera.gif
Sirve para unir las piernas a la columna, es decir que las piernas terminan en la cadera a ambos lados de la misma en unas cavidades redondeadas especiales (articulación coxo-femoral) y la columna vertebral viene desde arriba y termina en el medio de la cadera ( en el hueso sacro).
La cadera tiene unas saliencias de hueso, que uno se puede palpar cuando nos sentamos y que son las que se apoyan en la silla ( llamadas tuberosidades isquiáticas). Estos puntos de apoyo son dos uno a la derecha y otro a la izquierda.
Ambos deberían estar apoyados por igual en la silla para que la columna vertebral esté saliendo de la cadera en forma vertical.
La cadera puede inclinarse hacia un costado, con lo cual solamente se apoyaría en una sola tuberosidad isquiática por ejemplo en la derecha y esto hace que la columna se incline hacia ese lado.
También tiene movimientos de inclinación hacia adelante o hacia atrás. Por ejemplo cuando nos sentamos vamos a notar que la parte posterior, es decir los glúteos, pueden estar mas o menos sobresaliendo. Si sobresalen mucho y la "cola" se nota que está hacia atrás. La columna se inclina hacia delante. Esto provoca una exageración de la curvatura que normalmente se produce ( como un paréntesis cuya concavidad da hacia atrás):
http://guitarra.artelinkado.com/guitarr ... omia07.jpg
Si ocurre al revés, es decir escondemos la cola, la columna se inclina hacia atrás y como resultado la curvatura desaparece y la columna describe una línea recta:
http://guitarra.artelinkado.com/guitarr ... omia06.jpg
Ambos casos no deben fomentarse porque pueden provocar lesiones. Es recomendable adoptar una postura intermedia entre ambos extremos:
http://guitarra.artelinkado.com/guitarr ... omia05.jpg
El profesor Perrin recomienda que tratemos de adoptar esta última posición.
Un abrazo
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Sab Jun 05, 2010 1:21 am

DESVIACIÓN DE LA CABEZA HACIA LA IZQUIERDA
El cuello tiene una estructura formada por siete huesos, llamados vértebras que forman la columna vertebral cervical o del cuello.
http://www.quiropracticagirona.com/typo ... 8b0953.jpg
En esta imagen radiográfica se pueden ver: a la izquierda la columna cervical que ha comenzado a lesionarse, está rectificada, es decir semejante a una recta y en el lado derecho ha recuperado la forma normal que es una curva con la concavidad hacia atrás.
La razón por la cual la columna tiene una curva es para aumentar la resistencia al peso de la cabeza. Hay una ley física que dice que las curvas son mas fuertes que las rectas por eso las chapas de zinc son onduladas para aumentar la resistencia.
Cuando el guitarrista se mira la mano izquierda no solamente realiza una rotación de la columna cervical sino que lleva la cabeza hacia delante. Esto trae la rectificación de la columna por lo tanto el peso que debe soportar es el doble del aconsejado porque se rompió la curva. Cuando el peso es tan grande los discos intervertebrales se comprimen exageradamente y se puede producir una hernia de disco:
http://static.spineuniverse.com/display ... sh1-BB.jpg
Este “globito” puede apretar los nervios que salen de la columna y le dan sensibilidad y movimiento a los brazos. Con lo cual se sienten dolores y molestias en los brazos y con el tiempo se pueden atrofiar.
Por eso para prevenir este problema se aconseja no mirarse la mano izquierda y mirar hacia delante. Tampoco poner la cabeza adelantada para evitar la rectificación de la columna.
Carlos

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Mar Jun 08, 2010 10:37 pm

INCLINACIÓN DE LA CABEZA PARA MIRAR LA MANO DERECHA
Algunos alumnos hacen esto para poder acertar mejor a la hora de pulsar las cuerdas. Esto ocurre principalmente cuando recién se empieza a estudiar. Hay que evitar esta práctica y tratar de acertar las cuerdas "al tanteo" por medio del recurso "ensayo y error". Lo mismo que se dijo con respecto a la mano izquierda es aplicable para la mano derecha.
INCLINACIÓN DE LA CABEZA PARA DELANTE.
Se debe principalmente a una afección en la vista. Cuando el guitarrista tiene miopía. Es decir que necesita acercarse demasiado a la partitura. Se soluciona consultando un oculista que ajuste el valor de los anteojos para evitar esta mala postura que lleva a los trastornos que ya se han descripto.
Carlos
Dr. Carlos Ruben Gomez

cortes.fj

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por cortes.fj » Mié Jun 09, 2010 4:44 pm

gracias, muchas gracias

chino28

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por chino28 » Vie Jun 11, 2010 3:59 am

gracias carlos!!!

grandes aportes al foro!

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Sab Jun 12, 2010 2:47 pm

Siguiendo con la traducción del trabajo del profesor Perrin:
ELEVACIÓN DEL HOMBRO DERECHO:
Resulta de una postura equivocada de la guitarra. La misma tiene el mango muy abajo y entonces el hombro derecho debe elevarse para compensar. Por un efecto de "balancín" el hombro izquierdo desciende. Esto ocasiona desviación de la columna vertebral hacia el lado izquierdo. Contractura exagerada de los músculos del hombro con dolores de hombro cuello y cabeza. Para corregir esta mala postura simplemente se eleva el mango hasta un angulo de 45 grados respecto al piso.
ADELANTAMIENTO DEL HOMBRO DERECHO
Ocurre también por una mala posición de la guitarra que se aleja mucho del pecho y el guitarrista se ve obligado a adelantar el hombro derecho para ubicar la mano sobre las cuerdas.
Lleva a una contracción exagerada de los músculos del hombro y ocurre lo mismo que se describió mas arriba.
Hay que reubicar la guitarra y tratar de colocar el hombro en postura fisiológica es decir relajado, en su lugar.

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Sab Jun 12, 2010 4:44 pm

Este mensaje es un aporte personal para aclarar el tema de los hombros.
El hombro es una articulación maravillosa pues es la más móvil del organismo humano.
Está formada por tres huesos: clavícula, omóplato y húmero:
http://juansurf.files.wordpress.com/2007/07/hombro.jpg
La unica vinculación que tiene con el tórax es a través de la punta de la clavícula que se articula con el esternón.
El resto del hombro se puede decir que está "suelto" por eso la extrema movilidad.
Puede proyectarse hacia delante, hacia atrás, hacia arriba, hacia abajo( esto último en forma limitada).
La postura ideal es la que adquiere cuando una persona, de pie, deja colgando el brazo al costado del cuerpo.
Es decir ni para delante ni para atrás en el medio entre los dos extremos.
Tampoco debe estar hacia arriba sino descansando en la posición más baja que le permite el tórax.
http://guitarra.artelinkado.com/guitarr ... omia12.jpg

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Mar Jun 15, 2010 2:02 am

TENSION EXAGERADA DE LA MANO DERECHA
Ocurre principalmente en los alumnos que recien empiezan a tocar la guitarra. Un excesivo voluntarismo y deseos de tocar mucho más fuerte lleva que la mano adopte una postura muy semejante a una garra de un animal.
Aquí se puede ver la mano en garra, pero en este caso con el ratón, en la imagen inferior la forma correcta o postura fisiológica:
http://img175.imageshack.us/img175/5669 ... riphu7.jpg
Como puede observarse en la imagen el pulgar tiene la punta doblada y está tenso. Los otros dedos también.
Aquí otra imagen de la mano tensa o en garra:
http://blogs.librodearena.com/myfiles/l ... dowska.jpg
otra imagen más de la mano en garra:
http://www.smashbros.com/es/gamemode/va ... 25awk2.jpg
Otra mas:
http://us.123rf.com/400wm/400/400/alext ... 222750.jpg
Este problema se corrige adoptando una postura fisiológica de la mano.
Que consiste en alinear el eje del dedo medio para que siga la misma dirección del eje del antebrazo.
Aquí hay una imagen de un kinesiólogo, observen su mano derecha que está en postura fisiológica:
http://3.bp.blogspot.com/_dv1XZw8i0qg/S ... N+PT.1.JPG
Un abrazo
Carlos

leni

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por leni » Mar Jun 15, 2010 1:01 pm

yo he sufrido muchos problemas por la cuestión postural, por lo tanto agradezco sobremanera sus aportaciones. No obstante, me gustaría decir a mis amigos del foro que el uso del ergoplay me ha ayudado mucho a corregir la postura. La verdad es que la falta de higiene postural es causa de multitud de problemas en cualquier ámbito de la vida, hasta en lo más simple. Muchas gracias

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Jue Jun 17, 2010 10:20 am

CODO IZQUIERDO MUY LEVANTADO
Algunos alumnos elevan exageradamente el codo izquierdo esto trae como consecuencia un exceso de trabajo en el hombro. También se dificulta la compresión de las cuerdas con los dedos 3 y 4 (anular y meñique izquierdos)
La postura ideal o fisiológica del codo es al costado del cuerpo.
MUÑECA IZQUIERDA MUY DOBLADA
Otros guitarristas acostumbran doblar la muñeca flexionando mucho la articulación. Esto trae un aumento del roce de los tendones y posible tendinitis.
Hay que adoptar, en la medida de lo posible la postura fisiológica. Es decir derecha o recta. La mano siguiendo la dirección del antebrazo.
Carlos

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Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Jue Jun 17, 2010 10:27 am

y con este escrito concluye el profesor Perrin su trabajo:

CONCLUSIÓN

Llegando al término de este trabajo, no podemos sino tener un pensamiento para nuestros alumnos y observar cuán difícil es convertirse en un buen guitarrista. Las trampas y obstáculos son, en efecto, muy numerosas y hay que estar atentos y bien inspirados para evitarlos. Por nuestra parte,esperamos contribuir a una mejor comprensión de los problemas (posturales o comportamentales) planteados por la técnica guitarrística. Lo importante, a nuestro modo de ver, introducir en el discurso pedagógico una visión global del funcionamiento total. El gesto musical, en efecto, no es un fenómeno aislado.
Al contrario, se inscribe en una problemática que tiene en cuenta un gran número de factores que intervienen en forma coordinada. Y es precisamente debido a éstas que pueden aparecer posturas tan inútiles como peligrosas. Los guitarristas, los músicos en general, deben saber que sus manos son su bien más preciado al cual deben conocer mucho más. Ya que, así, la música se puede transformar en una fuente de inefable felicidad.

ajpizarro

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por ajpizarro » Mié Jun 23, 2010 2:43 pm

Gracias por la aportacón

Enrique Garcia

Re: Principales errores posturales de los guitarristas

Mensaje por Enrique Garcia » Lun Jun 28, 2010 5:02 pm

amigo los errores postutrales expuestos aqui o mejor dicho las consecuencias de dichos errores se pueden evitar con la practica del yoga. saludos

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